Kaikki ilmastovyöhykkeen muutokseen liittyvät matkat voivat aiheuttaa huonoa terveyttä. Tätä tilaa kutsutaan sopeutumiseksi. Suuressa vaarassa ovat heikkolaatuiset lapset ja kroonisia sairauksia sairastavat. Siksi lepo alueella, jolla on epätavallinen ilmasto, voi helposti tulla vaaraksi ihmisen keholle.
Totoutumisen pääoireet: yleinen heikkous, letargia, päänsärky, unihäiriöt, hermostohäiriöt, kroonisten sairauksien paheneminen (esimerkiksi reuma tai hypertensio). Pääsääntöisesti tärkein tekijä, joka vaikuttaa kehon sopeutumiseen uuteen ilmastoon, on ilman kosteus. Mitä matalampi se on, sitä helpompaa ihmisellä on sopeutua. Kuiva ilma aiheuttaa aktiivista hikoilua, mikä ylläpitää vaadittua lämpösäätelytasoa.
Maat, joissa on kuuma ilmasto ja korkea ilmankosteus, ovat toinen asia. Tällaisissa olosuhteissa hiki ei voi haihtua esteettä, mikä johtaa lämpösäätelyn terävään rikkomukseen. Tällaisen epätasapainon seuraukset ovat kehon ylikuumeneminen, lisääntynyt hengitys, heikentynyt sisäinen verenkierto ja muut epämiellyttävät asiat. Henkilöstä tulee unelias, ärtyisä, hän tuntee jatkuvaa jano.
Sopeutuminen voidaan estää seuraavilla ennalta ehkäisevillä toimenpiteillä. Huoneesi tulee olla viileä ja raikas (tämä voidaan saavuttaa helposti ilmastointilaitteella ja ilmankostuttimella). Lisäksi on noudatettava oikeaa vesi-suolajärjestelmää. Sinun täytyy juoda, sammuttaen täysin janon tunne syömisen jälkeen, loppuajaksi on suositeltavaa vain huuhdella suu. On parempi syödä aikaisin aamulla tai illalla, välttäen päivän kuumia tunteja.
Mukava asu auttaa sopeutumista. Lomalla kuumilla alueilla sinun tulee käyttää kevyitä ja löysiä vaatteita, jotka on valmistettu luonnonmateriaaleista. Älä unohda päähineitä, jotka suojaavat sinua ylikuumenemiselta. Aja tien päällä todistettuja kuumetta alentavia lääkkeitä (parasetamoliin tai ibuprofeeniin perustuvia). Ne auttavat selviytymään mahdollisesta ruumiinlämmön noususta ensimmäisten lepopäivien aikana.
