Lennot kaukaisiin maihin eivät ole nykyään harvinaisia - loma tai työmatka voi viedä tuhansia kilometrejä tavallisesta asuinpaikastasi. Tällaiset liikkeet eivät ole keholle helppoja - totuminen uuteen ilmastoon ja aikavyöhykkeiden vaihtaminen voi viedä useita päiviä.
Sopeutuminen on melko epämiellyttävä tila, johon voi liittyä vakava unettomuus, päänsärky, paineen nousu, kuume ja alentunut sävy. Keskittyminen on erittäin vaikeaa ja se voi merkittävästi peittää lomasi tai työmatkasi. Sopeutumisoireet ilmaantuvat yleensä seuraavana päivänä saapumista. Pienille lapsille ja vanhuksille on erityisen vaikeaa, jos ilmasto poikkeaa huomattavasti tavanomaisesta. Jotta ei tuhlata arvokkaita päiviä kehon sopeutumiseen, kannattaa valmistautua matkalle etukäteen.
Jos matkustat maahan, jonka aikavyöhykkeet poikkeavat merkittävästi alueeltasi, aseta itsellesi uusi nukkumis- ja herätysaikataulu muutamassa viikossa. Mene nukkumaan joka päivä ja nouse aikaisemmin (tai päinvastoin myöhemmin) ja tuo järjestelmäsi vähitellen lähemmäksi maata, johon olet menossa.
Aloita tonic- tai multivitamiinikurssi kaksi viikkoa ennen lähtöä. Ginseng-, radiola rosea-, kiinalaisen magnolia- tai Eleutherococcus-pisarat auttavat hyvin, ne tulisi ottaa puoli tuntia ennen ateriaa kolme kertaa päivässä. Juo enemmän vihreää teetä, syö hedelmiä ja vihanneksia, vähennä juomasi alkoholin määrää (älä juo sitä lähtöpäivänä ollenkaan). Kaikki nämä toimenpiteet auttavat vähentämään kehon herkkyyttä äkillisille säämuutoksille ja stressille. Jos matkustat eteläisiin maihin, käy solariumissa useita kertoja auttaaksesi ihoasi sopeutumaan ultraviolettivaloon.
On suositeltavaa suunnitella lentosi niin, että voit saavuttaa määränpäähän yöllä tai myöhään illalla ja mennä nukkumaan heti - tässä tapauksessa on paljon helpompaa sovittaa paikalliseen rytmiin. Juo kahvia lennon aikana, mutta vieraassa maassa on parempi pidättäytyä siitä aluksi, jotta ruumis ei pudota vielä enemmän. Alkoholijuomat voivat myös pahentaa yleistä tilaa lennon jälkeen ja pahentaa sopeutumisen epämiellyttäviä oireita.
