Kauan odotettu loma, josta olet haaveillut, on saapunut. Kupongit merenrantakohteeseen on ostettu, asiat on kerätty. Olet jo ennakoinut, kuinka koko perhe ui lämpimässä meressä ja ottaa aurinkoa. Mutta jotta et vahingoittaisi terveyttäsi, sinun on muistettava ja noudatettava käyttäytymissääntöjä auringossa.
Eteläisissä maissa aurinko on paljon voimakkaampi, ja siellä voi saada ihon lämpöpalovamman nopeasti. Siksi ota aurinkoa huolellisesti! Yritä olla lomakeskuksen ensimmäisenä päivänä suorassa auringonvalossa enintään 5 minuuttia, loput ajasta esimerkiksi varjossa, esimerkiksi markiisin alla. Aloita rusketuksen lisääminen vähitellen seuraavasta päivästä.
Ota aurinkoa joko aamulla tai iltapäivällä, kun aurinko on jo alkanut kallistua kohti horisonttia. Älä koskaan ota aurinkoa päivän kuumimpana aikana! Otetaan esimerkki paikallisilta, jotka, vaikka ovat tottuneet paikalliseen ilmastoon, yrittävät olla käymättä ulkona tällä hetkellä, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä. Olet todennäköisesti kuullut sanan "siesta".
Muista peittää pääsi leveällä reunalla olevalla olkihatulla, visiirillä varustetulla korkilla, huivilla, panamahatulla. Lähes mikä tahansa päähine sopii, kunhan se on kevyt ja mukava, mieluiten valmistettu luonnonmateriaaleista, jotka päästävät ilman läpi hyvin. Yritä käyttää aurinkolaseja.
Ole hyvin maltillinen alkoholin saannissa. Ymmärrettävästi kerran kuumalla rannalla ihmiset haaveilevat kylmästä oluesta tai cocktailista. Alkoholi kuitenkin heikentää herkkyyttä, ja voit helposti menettää hetken, jolloin sinun on jätettävä avoin tila varjossa. Tämän seurauksena saat auringonpolttaman ja paljon epämukavuutta. Yritä sammuttaa janosi virvoitusjuomilla: kivennäisvesi, makeuttamattomat mehut.
Käytä aurinkovoidetta, geelejä. Jos sinulla on herkkä iho, varsinkin jos olet vaaleanainen ja vaalea tukkainen, käytä korkeaa SPF-voidetta. Jos olet tumma ihoinen, voit käyttää voidetta, jolla on alhaisempi SPF-taso. Muista, että uusi kermaosa on hierottava ihoon viimeistään 4-5 tunnin kuluttua edellisen annoksen levittämisestä. Ja jos menit uimaan, lisää uusi annos heti, kun pääset vedestä ja kuivaa vähän. Yritä olla erityisen varovainen suojellaksesi niitä kehon osia, jotka altistuvat voimakkaimmalle auringonvalolle.
Kuten näette, ei ole mitään vaikeaa. Noudattamalla näitä sääntöjä saat ylellisen eteläisen rusketuksen, eikä huonovointisuus ja epämiellyttävät tuskalliset tuntemukset varjoa lomaa.
