Rentoutuminen rannalla on kesän tärkein viihde. Veden melu rauhoittaa, meri-ilma vahvistaa immuunijärjestelmää, ja auringon säteet lämmittävät kehoa miellyttävästi ja iho saa vähitellen kauniin tumman sävyn. Jotta kuva olisi niin ruusuinen, sinun täytyy rentoutua rannalla oikein.
Se on välttämätöntä
- - kivennäisvesi / laimennettu mehu;
- - aurinkovoiteet
- - hattu / panama;
- - ensiapupakkaus;
- - hedelmiä / vihanneksia välipalaksi.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin rantaloman tulisi olla turvallista. On parasta viettää päivän ensimmäinen puolisko meren rannalla (enintään 12 tuntia). Jos aikaisin nouseminen ei ole osa lomasi suunnitelmaa, mene rannalle illalla klo 16-17.00 jälkeen. Aurinko on vähiten aggressiivinen tänä kellonaikana, joten saat hyvän rusketuksen vähäisillä terveysriskeillä.
Vaihe 2
Turvallisesta ajasta huolimatta sinun ei pidä luopua suojavarusteista. Käytä loman ensimmäisinä päivinä korkeapainesuodatinta (SPF40 ja korkeampi). Vähennä suojaustasoa ihosi sopeutuessa aurinkoon. Lääkärit eivät kuitenkaan suosittele tuotteita, joissa on erittäin matala suodatin. Paras vaihtoehto on SPF25-30. Levitä suihketta / maitoa / kermaa etukäteen, 10-15 minuuttia ennen rannalle menoa. Muista uusia suojaus 1-1,5 tunnin kuluttua ja jokaisen poistumisen jälkeen vedestä.
Vaihe 3
Kun menet rannalle, varastoi nestettä. Paras vaihtoehto on kivennäisvesi tai laimennettu juuri puristettu mehu (sitrushedelmät, porkkana, kurpitsa, kurkku jne.). Tämä auttaa estämään kuivumista ja ennenaikaista ikääntymistä. Varsinkin jos haluat viettää aikaa aktiivisesti rannalla. Sisältä kostutettu iho ruskettuu täydellisesti, pysyy pehmeänä ja miellyttävänä koskettaa.
Vaihe 4
Luopuessasi rannalla, luovu alkoholijuomista. Jopa pienellä osalla alkoholia on huono vaikutus sisäelimiin ja verisuoniin, ja se myös nopeuttaa kuivumista. Päihtynyt henkilö menettää helposti suuntautumisen ja pelon tunteen, minkä vuoksi meri muuttuu hänelle kuolettavasti. Siksi sinun pitäisi levätä rannalla vain raittiina.
Vaihe 5
Älä vie helposti pilaantuvia ruokia ja maitotuotteita rannalle. Sinun ei kuitenkaan pitäisi kärsiä nälästä pitkään (varsinkin jos lepäät lasten kanssa). Erinomainen vaihtoehto olisi esipestyt ja hyvin pakatut kiinteät hedelmät / vihannekset: omenat, kurkut, porkkanat jne. Toinen vaihtoehto välipalaksi on mennä läheiseen kahvilaan. Älä osta valmisruokaa rantamyyjiltä: suurin osa tuotteista valmistetaan epäterveellisissä olosuhteissa, mikä voi olla vaarallista terveydelle.
Vaihe 6
Ota mukaasi pieni ensiapupakkaus. Sisällytä siihen palovammoja, antiseptinen aine, pieni etikka (auttaa törmäyksessä meduusojen ja muun merielämän kanssa), kipsi, märät antibakteeriset pyyhkeet. Nämä lääkkeet auttavat ensiapua pienissä onnettomuuksissa.
Vaihe 7
Rentoudu lapsellasi rannalla ja pidä häntä silmällä. Pienet lapset eivät ymmärrä, että he ovat ylikuumentuneet tai ylikuumentuneet ennen kuin tila muuttuu kriittiseksi. Muista käyttää hattua / huivia lapsellasi ja uusi suojakerros säännöllisesti. Käytä uidessasi puhallettavaa käsivarsinauhaa / liiviä / ympyrää. Anna vauvallesi muutama sippi vettä 15-20 minuutin välein.
