Monet ihmiset haluavat matkustaa, ja aikansa lyhentämiseksi he haluavat lentää lentäen. Samaan aikaan matkustajien on usein voitettava lentopelonsa, ja he huokailevat helpotuksesta vain maahan. Sillä välin pelon tunne voidaan ellei kokonaan poistaa, sitten ainakin heikentää.
Ehkä olet kiinnostunut tiedoista, joiden mukaan lentopelko tai aerofobia kärsii noin 20 prosentilta maailman väestöstä. Lääkärit pitävät tämän pelon syntymistä seurauksena vakavan stressin tai masennuksen aiheuttamasta mielenterveyden häiriöstä.
Keneen lentopelko vaikuttaa eniten?
- liian vaikuttavat ihmiset
- ne, jotka kiinnittyvät voimakkaasti elämänsä negatiivisiin hetkiin;
- klaustrofobiasta kärsivät.
Näihin ihmisiin vaikuttaa suuresti se, että tiedotusvälineet kertoivat lento-onnettomuuksista, vaikka tiedetään, että paljon enemmän ihmisiä kuolee auto-onnettomuuksissa.
Jos et kuulu edellä mainittuihin luokkiin, paras pelon ehkäisy on käyttää luotettavien lentoyhtiöiden palveluja. Ja jos reaktio lennolle "kaatuu" pelon suhteen, on parasta kääntyä psykoterapeutin puoleen, koska hyvin harvat ihmiset selviävät yksin aerofobiasta.
Mitä merkkejä lentämisen pelosta on?
- ahdistus ennen lentoa;
- nopea ja vaivaton hengitys lennon aikana;
- lisääntynyt syke;
- kuvitella kuvia lentokoneiden onnettomuuksista.
Kaikki nämä reaktiot voivat muuttua voimakkaiksi neurooseiksi, jotka on hoidettava klinikalla, joten paras asia, joka voidaan tehdä juuri nyt, on soveltaa erityisiä tekniikoita, joiden avulla pakko-oireiset pelot voitetaan. Jätämme neuroosien hoidon asiantuntijoiden tehtäväksi ja yritämme itsenäisesti selvittää pelon syy.
Vastaa kysymykseen: mikä saa sinut pelkäämään tätä lentoa? Pelkäätkö korkeuksia, suljettuja tiloja vai oletko kokenut psykologista traumaa edellisillä lennoilla?
Vaikka syytä ei löydy, sinun ei pitäisi olla järkyttynyt. On parempi käyttää asiantuntija-apua, jotta tämä lento olisi mukavampaa.
Joten, kun kone on lähtenyt, älä katso kelloa. Tietoisesti tai alitajuisesti aloitat laskemisen tunteja ennen laskeutumista, eikä tätä kannata tehdä. Parempi yrittää rentoutua. Ajattele sitä, että lento on jo alkanut, etkä voi muuttaa mitään. Yritä sulkea silmäsi, hengittää syvään ja istua mukavasti tuolissa. On parasta sijoittaa jalkasi lattialle tuntemaan tukea. Jotta voisit rentoutua paremmin, on suositeltavaa päästä eroon korkokengistä, tiukkaista vaatteista ja asusteista.
Psykologit neuvoo tekemään kaikkensa huomion kääntämiseksi. Tämä voidaan tehdä helposti kivun lievittämällä häiritsevät ajatukset. Paina kovemmin kynsien pohjaan, kynsillä sormen pallolla, purista korvalehteä tai purra huulia. Älä vain tule matkan pisteeseen mustelmilla, älä liioittele sitä.
Älä puhu naapureidesi kanssa lentokoneista, lento-onnettomuuksista ja kuinka pelottava lentäminen on. Tämä voi aiheuttaa ryhmän pelkoa, joka leviää useimpiin matkustajiin. Tämä emotionaalinen tausta tekee siitä vielä vaikeampaa. On parasta häiritä itsesi raskaista ajatuksista.
Tämä voidaan tehdä lukemalla jännittäviä kirjoja, kuuntelemalla musiikkia, katsomalla jännittävä elokuva. Voit jopa ottaa rauhoittavan lääkkeen, mutta sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa. Kiistanalainen kysymys alkoholin saannista, koska sillä on arvaamaton vaikutus eri ihmisiin, sen vaikutus on lyhytikäinen, ja suurten määrien ottamisen jälkeen saadaan krapula-oireyhtymä.
Epämiellyttävimmät aistimukset matkustajille ovat nousun, laskeutumisen ja painehäviöiden aikana lennon aikana: se vangitsee sydämen, tukkii korvat, ahdistus lisääntyy. Huolehdi itsestäsi näinä hetkinä yksinkertaisilla tekniikoilla: ime karkkia, haukottele leveästi tai avaa vain suu leveästi. Tämä menetelmä auttaa normalisoimaan keskikorvakäytävän ja kurkun välisen paineen. "Matkailijan oireyhtymän" kanssa kämmenen akupainanta on myös tehokasta - tässä on ns. "Rauhoittavia" kohtia.
