Matka merelle, vuorille tai johonkin eksoottiseen eteläiseen maahan on poikkeuksellinen, iloinen tapahtuma. Mutta heti siitä hetkestä lähtien, kun olet suunnitellut matkan, aloita ajatella, kuinka tehdä siitä elimistölle miellyttävin ja helpoin eli sopeutua. Kokeneet matkailijat tietävät hyvin, miten selviytyä ilmaston ja aikavyöhykkeiden muutoksista, joten olisi mukavaa, että keskustelisit heidän kanssaan tästä aiheesta ja ryhtyisit välttämättömiin toimenpiteisiin terveyden ylläpitämiseksi.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos et valittaa tilastasi, et tunne mitään erityisiä vaikeuksia äkillisessä oleskelupaikan muutoksessa, ja voit voittaa jonkin verran epämukavuutta ilman vaikeuksia. Mutta jos sinulla on sydän- tai keuhkosairaus, ota aikaa käydä lääkärisi luona ja puhua hänelle siitä, kuinka parhaiten sopeutua matkalle.
Vaihe 2
Joka tapauksessa älä unohda ottaa tarvitsemasi lääkkeet mukanasi, samoin kuin kaiken, mitä "ensiapupakkauksessa" pitäisi olla - aktiivihiili, pahoinvoinnin, päänsäryn, ruoansulatushäiriön lääkkeet jne. Älä anna niiden olla hyödyllisiä kaikki, mutta ne ovat matkalaukussa.
Vaihe 3
On suositeltavaa mennä paikkoihin, joissa on epätavallinen ilmasto vähintään kolmen viikon ajan, jotta sinulla olisi aikaa sopeutua muihin olosuhteisiin, nauttia lopusta ja päästä siitä yhtä sujuvasti. Kokeneet matkailijat huomauttavat, että käänteinen prosessi on vielä vaikeampaa kuin sopeutuminen vieraassa maassa - paluu edelliseen elämäntapaan matkan jälkeen. Siksi sinun tulisi varata pieni lepo kotona matkan jälkeen, jotta et kiirehtisi heti työn kuiluun.
Vaihe 4
Muuta ruokavaliota muutama päivä ennen lentoa. Rajoita raskasta lihaa ja rasvaisia aterioita (on parempi korvata ne kalalla), syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Mutta pidä mielessä, että elintarvikkeiden, kuten kaali, kaki, kiivi, katkaravut ja muut äyriäiset, tulisi olla tabuja, koska ne sisältävät runsaasti jodia ja aktivoivat kilpirauhanen.
Vaihe 5
Yritä vähentää eroa päivän pituudessa etukäteen. Kuumissa maissa päivänvaloajat ovat pitempiä, ja jotta tämä ei ole toinen syy kehollesi, anna sille enemmän valoa - sytytä kirkkaat sähkövalot talossa. Kontrastisuihku ja sauna auttavat sinua vahvistamaan kehoa. Vitamiinit, erityisesti C- ja B-vitamiinit, ovat hyödyllisiä myös ennen matkaa ja matkan aikana.
Vaihe 6
Jos sinulla on mahdollisuus valita saapumisaika vieraaseen maahan, on parempi suunnitella se illaksi, jotta voit käydä suihkussa ja mennä nukkumaan saavuttaessa. Ja aamulla, älä kiirehdi heti maistamaan kaikkia eteläisen loman herkkuja. Rentoudu pari päivää, mene kävelylle, mutta älä paahtavan auringon säteille, käy hierontahoidoissa ja kylpylässä, jos mahdollista. On parempi kieltäytyä pitkistä ja väsyttävistä matkoista retkillä sekä rannalta. Älä huoli: sinulla on vielä aikaa päästä kiinni.
Vaihe 7
Tulet varmasti hämmästymään paikallisesta keittiöstä ja haluat kokeilla kaikkea. Ja yritä uudelleen, mutta älä vain kiirehdi asioita, jos et halua viettää muutaman päivän sängyssä myöhemmin.
