Kun henkilö matkustaa maahan, jossa hän ei ole koskaan käynyt, hän haluaa pääsääntöisesti paitsi mennä retkille myös kokeilla paikallista ruokaa. Valitettavasti tutustuminen eksoottiseen ruokaan ja halu kokeilla kaikkia kerralla, ja kaikki johtaa useiden ylimääräisten kilojen ilmestymiseen, joista on sitten vaikea päästä eroon.
Kun lennät toiseen maahan, aikavyöhykkeet muuttuvat, ilmasto ja ruokavalio muuttuvat. Kaikki tämä voi johtaa stressiin ja sen seurauksena painonnousuun. Jos lennät maahan, jossa on kuuma ilmasto, yritä lisätä juomasi nestemäärä noin kolmeen litraan. Saapuessasi maahan yöllä, yritä olla täyttämättä heti, vaikka olisit nälkäinen, vaan syödä mieluummin kevyttä salaattia tai jogurttia.
Lounaalla älä nojaa perinteisiin kansallisiin ruokiin, kokeile niitä vähitellen ja varoen, jotta suolistossa ei ole ongelmia. Älä leviää oliiviöljyssä paistettujen vihannesten kanssa: ne saattavat tuntua ruokavaliosta, mutta itse asiassa ne osoittautuvat todelliseksi ongelmaksi hahmollesi. Jopa pieni annos voi ylittää päivittäisen rasvan saannin. Parempi pitää kiinni tuoreiden vihannes salaattien sijaan.
Muista, että jokaisella kansallisella keittiöllä on omat kaloripitoiset ruokansa, jotka voivat pilata vakavasti hahmosi. Tietenkään tämä ei ole syy kieltäytyä kokonaan uudesta, epätavallisesta ruoasta, mutta on parempi, jos etsit eksoottista, maukasta, mutta kevyempää ruokaa.
Turkkilaiset ravintolat tarjoavat usein niin suosittua ruokaa kuin valkosipulilla ja persiljalla maustettua paistettua munakoisoa. Jos et ole tottunut tällaiseen rasvaiseen ruokaan, on parempi kieltäytyä siitä. Kun valitset ensimmäisen ruokalajin, valitse linssikeitto, joka on kevyempi kuin perinteinen rasvainen etikka- ja valkosipulilammaskeitto. On parempi valita hedelmiä jälkiruoasta korkean kaloreiden turkkilaisen herkun sijaan, joka koostuu hunajasta tai sokerista, johon on lisätty pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja tärkkelystä. Tämä herkullinen jälkiruoka lisää taitokset sivuille hyvin nopeasti.
Espanjassa voit tilata turskasalaattia, pyydä vain tekemään se liotetusta tursasta tomaateilla ja punasipulilla. Jos kala ei ole liotettu, salaatti on liian suolaista ja voi aiheuttaa turvotusta. Toiseksi voit tilata paellaa. Tämä on kananrinta, jossa on riisiä, vihanneksia, katkarapuja ja makkaroita. Suostu olemaan lisäämättä makkaroita sinulle, koska ne sisältävät suuren määrän eläinrasvoja. Sangria, kansallinen juoma, joka on valmistettu kuivasta punaviinistä, sopii tähän ruokalajiin.
