Kun olet odottanut haluamaasi lomaa ja saavuttanut meren, jokainen haluaa levätä tehokkaasti, saada kauniin tasaisen rusketuksen ja parantaa kehoa.
Lyhyesti pääasiasta
Jos suunnittelet lomaa etukäteen, on hyödyllistä löytää tietoa veden laadusta, ateriapalvelusta ja sairaanhoitopisteen saatavuudesta valitulta alueelta. Pakkaa pieni ensiapupakkaus, jossa on antihistamiineja, kipulääkkeitä, desinfiointiaineita ja antipyreettejä sekä antiemeettisiä tabletteja ja lääkkeitä ruoansulatushäiriöihin. Täytä luettelo omien tarpeidesi mukaan.
Kuinka saada kaunis rusketus lyhyessä ajassa
Paras aurinkoaika on aamu- ja iltatunnit, yleensä 7–12 ja 15–18. Aloita aurinkoa puolesta tunnista aamulla ja puolesta tunnista illalla lisäämällä auringossa vietettyä aikaa vähitellen. Vältä suoraa auringonvaloa korkeimmalla aurinkoaktiivisuusjaksolla, koska laaja auringonpolttama on todennäköisesti tänä aikana. Luonnolliset lääkkeet auttavat rusketumaan kauniisti. Esimerkiksi 3 tippaa verbenan tai makean appelsiinin eteeristä öljyä, liuotettuna 1 litraan nestettä ja juoden päivän aikana, auttaa saamaan tasaisen, kauniin rusketuksen. Neroli-öljyä voidaan lisätä kosmeettiseen öljyyn ja levittää kasvoille ja vartalolle 30 minuuttia ennen aurinkoa. Levitä yöllä suihkun jälkeen kosmeettista öljyä laventelin eteerisellä öljyllä märälle iholle. Tämä tuote ei vain pehmennä ihoa, vaan myös varmistaa hyvän ääniunen.
Kuinka saada kaiken irti merivedestä
Ensinnäkin uinti meressä on hyvä tapa kovettua, mikä heijastaa varmasti parhaalla tavalla koskemattomuuden tilaa ja palvelee koko vuoden, etenkin virusten ja vilustumisten aikana. Mutta myös tässä on noudatettava maltillisuutta ja varovaisuutta. Aloita kävelemällä veden varhain aamulla. Tämä ei vain lisää kehon vastustuskykyä mikrobeille, vaan myös vahvistaa hermostoa jalkojen erinomaisen akupaineen ansiosta, joka suoritetaan hiekalla ja pikkukivillä tavalla, jota kukaan mestari ei voi suorittaa. Tottele itsesi vähitellen epämiellyttäviin veden lämpötiloihin ja aloita uinti. Uinti on loistava tapa vahvistaa ja sävyttää kaikkia lihasryhmiä sekä piristää itseäsi. Merivesi on myös tehokas keino taistella selluliittia vastaan, koska viileän suolaisen veden vaikutuksesta verenkierto paranee, samoin kuin imusolmukkeiden tyhjennysprosessi, joka parantaa kehon muotoja, iho muuttuu sileäksi ja joustavaksi. Vesimenettelyjen tulisi kestää vähintään 15 minuuttia terveys- ja kauneusvaikutusten saavuttamiseksi. Suuri virheen tekevät ne, jotka välittömästi vesitoimenpiteiden jälkeen kiirehtivät huuhtelemaan ruumiinsa makealla vedellä. Tämä toiminta käytännössä mitätöi kaikki meren hyödylliset ominaisuudet. Ota aikaa, anna merisuolan imeytyä, älä pelkää kuivua ihoa. Yritä ainakin pilvisinä päivinä kävellä meren rannalla, koska jodia ja muita hyödyllisiä aineita, joissa on runsaasti merivettä, vapautuu voimakkaimmin jyrkässä säässä.
Kuinka suojata hiuksiasi auringon ja meriveden aggressiivisilta vaikutuksilta
Hiukset ovat alttiita kuivumiselle suolaveden ja kuuman auringon vaikutuksesta, joten ne tarvitsevat erityistä hoitoa kesällä.
- Pese hiuksesi päivittäin tai joka toinen päivä, sillä hiukset likaantuvat paljon nopeammin kesällä.
- Levitä shampoopesun jälkeen kosteisiin hiuksiin jojoba- tai manteliöljyä, joka ei painoa hiuksia ja tarjoaa luotettavan suojan kuivumista vastaan.
- Käytä hattua yrittäen piilottaa hiusten päät jopa kuumalta auringolta.
Mitä syödä ja kuinka paljon juoda
Syö runsaasti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, erilaisia vihreitä - näitä tuotteita on runsaasti minkä tahansa lomakeskuksen paikallisilla markkinoilla. Vältä syömästä raskaita rasvaisia ruokia, paljon liharuokia ja lämpökäsiteltyjä ruokia. Myös pilaantuvia elintarvikkeita ja kyseenalaista ruoan laatua, jota ruokakauppojen ripustimet tarjoavat joillakin rannoilla, voidaan parhaiten välttää. Keitetyt katkaravut, jotka ovat viettäneet useita tunteja suljetussa ämpärissä rannalla, eivät todennäköisesti ole tuoreita, ja loput pilaavat ruokamyrkytykset. Sama koskee piirakoiden, shawarman, simpukababien ja muiden herkkujen käsityötuotantoa, joita tarjoavat kauppiaat, joilla tuskin on saniteettikirjaa. Juo puhdasta vettä määrinä yksilöllisten tarpeidesi mukaan. Äärimmäisessä kuumuudessa voit juoda kuumaa vihreää teetä. On parempi luopua voimakkaasti jäähdytettyjen ja alkoholijuomien käytöstä kokonaan ja erityisesti päivällä. Todellakin, lämmön takia sydän- ja verisuonijärjestelmä on ylikuormitettu, ja alkoholi aiheuttaa vain ylimääräistä stressiä. Keho on kuuma kuumina päivinä, ja voimakkaasti jäähdytetyt juomat voivat aiheuttaa vilustumista ja jopa kurkkukipua. Pieni alkoholi sekä hieman rasvaisempia ja kaloripitoisempia ruokia sinulla on varaa viileänä kesäiltana.
