Loma maassa tai merellä auttaa käynnistämään uudelleen ja rentoutumaan, saamaan energiaa ja saamaan paljon positiivisia tunteita. Palattuaan kotiin monet eivät kuitenkaan tunne voiman nousua, vaan melankolian ja apatian aiheuttamaa tyhjästä. Huono mieliala, väsymys ja vastustamaton halu lopettaa työ.
Asia on, että loman aikana keho rentoutuu mahdollisimman paljon. Elämän psykologinen ja biologinen rytmi muuttuu - tämä koskee sekä henkistä että fyysistä aktiivisuutta, unen ja herätyksen kestoa, ravitsemusta, elämän emotionaalista suunnittelua, ilmastovyöhykkeiden muutosta. Huomataan, että mitä intensiivisempi ja elävämpi loppu oli, sitä vaikeampi on tulevaisuudessa palata edelliseen elämäntapaan ja työhön.
Siksi ei ole turhaa noudattaa tiettyjä sääntöjä, jotta paluu työhön ei tule työnteeksi irtisanomiselle.
1. Varmista ennen lomalle lähtöä, että kaikki tärkeät asiat on saatu päätökseen. Sitten niitä ei tarvitse suorittaa loppuun, mikä tarkoittaa, että työtä on vähemmän.
2. Palaa töihin torstaina tai perjantaina. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden työskennellä päivä tai kaksi, pitää tauko viikonloppuna ja päästä töihin uudella voimalla.
3. Lomanviettoon seremonia. Voit tehdä tämän ohittamalla kaikki lähtevään lomaan liittyvät paikat muutama päivä ennen töihin menoa. Jos loma oli kaukana, sinun tulee tavata perheen ja ystävien kanssa, jakaa heidän kanssaan miellyttäviä muistoja lomastasi, jakaa matkamuistoja, näyttää kuvia tai videoita.
Kun positiiviset tunteet on koettu uudestaan, ei ole enää tilaa kaipaukselle ja surulle kuolleista miellyttävistä hetkistä, et enää halua tuntea nostalgista heitä kohtaan.
4. Ensinnäkin, aseta asiat järjestykseen. Saattaa olla syytä tarkistaa työpöydän laatikot tai paperihyllyt, työtarvikkeet tai sisustaa työpiste. Saattaa olla syytä päivittää joitain tietokoneesi ohjelmia tai purkaa vanhat kansiot, joille ei ollut aikaa.
5. Ei ole turhaa tehdä tehtäväluetteloa kuluvalle päivälle sekä yhtä uutta luetteloa seuraavalle viikolle. Siihen on tarpeen sisällyttää tärkeiden ja globaalien tehtävien lisäksi myös pienempiä, rutiininomaisia, merkityksettömiä tehtäviä. Näin voit koordinoida työaikataulua ja säästää odottamattomilta ongelmilta, kuten paperin puuttumiselta tulostimessa tai unohdetuilta univormuilta.
6. Älä pysy myöhässä töissä. Ensimmäisinä päivinä loman jälkeen on vaikea suorittaa tekoja ja itsensä uhrautumista, joten sinun tulee siirtyä uuteen elämän rytmiin sujuvasti. On syytä kiinnittää huomiota päivittäiseen rutiiniin, sinun on mentävä nukkumaan aikaisin.
7. Tuoretta ilmaa tulee olla runsaasti, sinun ei pidä rajoittua auringonvaloon ja liikuntaan. Ruokavalion tulisi sisältää elintarvikkeita, jotka ovat luonnollisia masennuslääkkeitä, se voi olla banaaneja, viikunoita, kuivattuja päivämääriä, suklaata.
Tutkijat ovat huomanneet, että saat kaiken irti lomastasi, jos jaat sen useaan osaan.
Lyhyempi loppu, sitä elävämpiä tapahtumia ja hetkiä siinä, ja sitä enemmän se sykkii takaisin muistiin. Lisäksi on aina helpompaa palata töihin lyhyen loman jälkeen.
