Sauna on hieno rentoutumisen ja terveyden parantamisen tyyppi. Se ei kuitenkaan sovi kaikille; on syytä muistaa tietyt vasta-aiheet. On myös tärkeää tietää, että rentoutuminen saunassa on miellyttävää ja hyödyllistä vain, jos tiettyjä sääntöjä noudatetaan.
Ohjeet
Vaihe 1
Sauna on kuiva höyryhuone, jonka lämpötila on 100-160 astetta. He nousevat siinä lyhyissä ajoissa (5-7 minuuttia kussakin), passiivisesti, ilman luuta. Saunan vierailu on sekä upeaa lepoa että yleistä terveyden parantamista (toksiinien poisto, ihon kunnossa pitäminen, ihonalaisen rasvan nesteyttäminen jne.).
Vaihe 2
On tärkeää muistaa, että saunaa ei voi käyttää seuraavissa tapauksissa:
1. kuukautisten aikana;
2. epäterveellisessä tilassa, kun tunnet olosi huonoksi;
3. humalassa;
4. sydän-, verisuoni-, fibroidsairauksien kanssa;
5. tyhjään vatsaan.
Jos näitä sääntöjä ei noudateta, käynti saunassa voi vahingoittaa terveyttäsi.
Vaihe 3
On parempi tilata sauna vähintään kahdeksi tai kolmeksi tunniksi: sinulla ei ole aikaa levätä lyhyemmässä ajassa. On hyvä valita sauna, jossa on poreallas - se on sekä terveellisempää että hauskempaa. Ennen höyrysaunaan pääsyä sinun on pestävä ja levätä vähän sekä poistettava kaikki korut, poistettava kosmetiikka. Ensimmäisten käyntien tulee olla lyhyitä, jotta keho tottuu höyryhuoneeseen. Käyntien välien ei tulisi olla alle 10 minuuttia. Näiden jaksojen aikana on hyvä pulahtaa porealtaaseen tai käydä suihkussa.
Vaihe 4
Saunassa käymisen jälkeen on parempi olla kiirehtimättä menemään ulos, koska kylmä on helppo saada varsinkin talvella. On parempi rentoutua saunassa noin puoli tuntia. Tällä hetkellä voit voidella ihoa kosteusvoiteella, mikä on hyödyllistä, koska iho kuivuu höyryhuoneen jälkeen.
Vaihe 5
Saunan jälkeen useimmat ihmiset tuntevat olonsa väsyneeksi ja uniseksi. Nämä ovat täysin normaaleja oireita, koska höyrysaunaan meneminen on todella väsyttävää, ja voit polttaa jopa 2500 kaloria saunakäyntiä kohti. Siksi saunan jälkeen on parempi pidättäytyä liiallisesta aktiivisuudesta.
