Aikaisemmin et kieltänyt itseltään mitään: hyppäsit laskuvarjolla, valloitit vuorenhuippuja, tulit diskoklubeista tanssimaan koko yön. Nyt kun uusi elämä sykkii sydämesi alla, sinun on unohdettava vanhat viihteet. Mutta älä huoli: raskaana olevien naisten ei tarvitse lukita itseään neljään seinään 9 kuukauden ajaksi. On melko vähän paikkoja, joissa voit mennä itsellesi ja lapsellesi.
Ohjeet
Vaihe 1
Ilmoittaudu raskaana olevien naisten ja äitien kursseille. He opettavat sinulle, kuinka hengittää oikein synnytyksen aikana, he kertovat, kuinka voit selviytyä helposti supistuksista. Ne osoittavat sinulle, kuinka vastasyntyneitä hoidetaan sairaalasta poistamisen jälkeen. Lisäksi kurssin aikana tutustut samoihin tuleviin äideihin kuin sinä - sinulla on joku keskustella ajankohtaisista aiheista, pyytää neuvoja tai vain juoda teetä yhdessä.
Vaihe 2
Aloita jooga. Uskotaan, että raskaana olevien naisten joogatunnit ovat erittäin hyvä tapa valmistautua synnytykseen. Erityisharjoitukset auttavat vahvistamaan selkärankaa, selkälihaksia, opettavat hallitsemaan hengitystä. Ne parantavat myös verenkiertoa, jotta vauva saa enemmän happea.
Vaihe 3
Pidätkö uimisesta? Mene uima-altaalle. Raskaana oleville naisille on myös erityisryhmiä. Monet synnytyslääkärit ja gynekologit suosittelevat uintia potilailleen. Vesi rentouttaa täydellisesti lihaksia, auttaa parantamaan aineenvaihduntaa.
Vaihe 4
Kun lähdet äitiyslomalle, kun on enemmän vapaa-aikaa, kannattaa käydä ostoksilla - osta tarvittavat vaatteet vauvallesi, valitse sänky, lastenrattaat ja paljon muuta. Jos luulet, että tavaroiden ostaminen lapselle etukäteen on huono merkki, voit vain etsiä tarvittavia tavaroita kaupasta, kysy hintaa. Voit myös pyytää myyjää lykkäämään tuotetta tietyksi ajaksi. Joissakin kaupoissa asiakkaita majoitetaan tällaisissa tapauksissa.
Vaihe 5
Raskaana olevan naisen ei ole huono mennä klassisen musiikin konsertteihin. Uskotaan, että kauniilla melodioilla on myönteinen vaikutus vauvan kehitykseen kohdussa. Musiikki voi vaikuttaa lapsen älykkyyteen ja luovuuteen.
Vaihe 6
Muun muassa pyhä syy odottavalle äidille on päivittäiset kävelyt raikkaassa ilmassa. Tee säännöksi esimerkiksi kävellä talon vieressä olevassa julkisessa puutarhassa tai puistossa tunnin tai kaksi ennen nukkumaanmenoa. Tästä on hyötyä sekä sinulle että lapsellesi.
Vaihe 7
Kukaan ei myöskään kiellä raskaana olevia naisia käymästä kahviloissa, ravintoloissa, elokuvateattereissa, nykytaiteilijoiden konserteissa ja muissa paikoissa, joissa haluat olla ennen mielenkiintoista asemaa. Tärkeintä on pysyä poissa tupakoivien ihmisten joukosta, sulkea pois alkoholi valikosta ja seurata hyvinvointiasi - jos sinusta tuntuu hyvältä, myös lapsellasi tuntuu hyvältä.
