Jalkojen turvotusta pitkällä lennolla voi esiintyä paitsi raskaana olevilla naisilla myös kaiken sukupuolen ja iän matkustajilla. Tällaisten ongelmien välttämiseksi matkan aikana sinun on noudatettava useita yksinkertaisia sääntöjä.
Ohjeet
Vaihe 1
Pyydä lentoyhtiön työntekijää lähtöselvityksen aikana antamaan sinulle paikkaa lentokoneen hytin alussa. Niiden edessä ei ole tuoleja, joten voit venyttää jalkojasi mahdollisimman paljon. Muista, että nämä paikat ovat erittäin suosittuja, joten saadaksesi ne sinun tulee saapua lentokentän rakennukseen heti sisäänkirjautumisen alussa. Lisäksi jotkut lentoyhtiöt tarjoavat palvelun tietyn istumapaikan varaamiseen matkustamossa lisämaksusta.
Vaihe 2
Harjoittele jalkoja koko lennon ajan. Venytä jalkojasi, vedä varpaat voimakkaasti itseäsi kohti ja rentoudu sitten. Kierrä jalkasi eri suuntiin, mikä estää veren pysähtymisen raajoissa.
Vaihe 3
Kävele lentokoneen ympäri aikoina, jolloin se ei ole kielletty. Ota nousun ja laskeutumisen aikana asento, jossa jalkasi ovat venytettyjä mahdollisimman pitkälle, vaihda raajojen asentoa 10 minuutin välein.
Vaihe 4
Valitse mukavat kengät matkustamiseen ilman nahkahihnoja tai tiukkoja nauhoja. Ota kengät pois lentoonlähdön ja laskun aikana, älä unohda tuoda irrotettavia sukkia, lentokoneen hytteissä se ei ole niin puhdasta kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää.
Vaihe 5
Käytä erikoispuristussukkia. Ne eivät ole kovin mukavia ja niissä on kuuma, mutta vasikoihin ja nilkoihin kohdistuvan paineen vuoksi ne estävät nesteen pysähtymisen jalkoihin.
Vaihe 6
Jos matkustat ryhmän kanssa ja istuimesi lentokoneessa ovat lähellä, nosta jalkasi ylöspäin edessä olevalle istuimelle tai laita ne muutaman minuutin ajaksi muiden matkustajien sylin, mikä auttaa turvotuksen lievittämisessä. Varmista, että et häiritse muita matkustajia.
Vaihe 7
Käytä jalkojesi jäähdytysgeelejä, monet äitiyskosmetiikan valmistajat tuottavat näitä tuotteita, mutta ne sopivat kaikille kansalaisryhmille. Muista, että joillakin heistä on erityinen haju.
Vaihe 8
Yritä kuluttaa vähemmän nesteitä ennen pitkiä matkoja ahtaissa olosuhteissa.
Vaihe 9
Juo mietoa diureettia. Jos sinulla ei ole virtsajärjestelmän ongelmia, karhunmarjainfuusio auttaa hyvin. Voit myös juoda kahvia, sillä on heikko diureettiominaisuus ja se poistaa ylimääräisen nesteen.
Vaihe 10
Älä syö suolaisia ruokia ennen lentoa.
