Rentoutuminen rannalla on hieno harrastus. Mutta on syytä muistaa, että sinun täytyy ottaa aurinkoa oikein, muuten kehoon voi jäädä ruma ikäpaikkoja ja jopa palovammoja. Tässä on muutama vinkki ennen rannalle menoa.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos olet menossa rannalle ensimmäistä kertaa kaudella, muista, että et voi ottaa aurinkoa pitkään. Lisää parkitusaikaa vähitellen. Olisi ihanteellista aloittaa 8-12 minuutilla ja viettää loput ajasta varjossa. Tällä tavalla sinulla on tasaisempi rusketus eikä iho hilseile.
Vaihe 2
Välttääksesi palovammoja ja ihon kuorimista, ota aurinkoa matalan aurinkoaktiivisuuden aikana: ennen klo 11 tai klo 16 jälkeen. Sinun ei pitäisi mennä rannalle klo 12-15, tällä hetkellä päivällä aurinko on erittäin aktiivista.
Vaihe 3
Kun olet makannut pitkään auringossa, älä sukeltaa heti viileään veteen, vaan jäähdytä ensin hieman varjossa. Uinnin jälkeen pyyhi itsesi kuivaksi pyyhkeellä, koska iholle jäävät vesipisarat kohdentavat täydellisesti auringon säteet, mikä voi johtaa palovammoihin.
Vaihe 4
Peitä pääsi auringossa välttääksesi aivohalvauksen, muista käyttää aurinkolaseja. Sinun ei pidä ottaa aurinkoa täydellä vatsalla ja tyhjällä vatsalla, se on parempi tehdä tunti syömisen jälkeen. Älä lue rannalla, ultraviolettivalo on haitallista näkölle.
Vaihe 5
Keho menettää kosteutta hyvin nopeasti auringossa, joten juo enemmän. On hyvä, jos se on hapanmakuinen juoma, esimerkiksi kivennäisvesi sitruunalla.
Vaihe 6
Muista käyttää erityisiä aurinkovoiteita, jotka sisältävät riittävästi UVA: ta tai SPF: tä. Nämä aineet pystyvät estämään ultraviolettisäteilyn negatiiviset vaikutukset kehoon. Sinun on levitettävä voiteita viimeistään 30 minuuttia ennen ulkona menoa, jotta tuotteella on aikaa imeytyä ja aloittaa suojatoimenpiteensä. Kun levität voiteita, kiinnitä erityistä huomiota kehon alttiisiin alueisiin, jotka ovat alttiimpia säteilylle.
